吃香蕉的功效与作用
朱剑 公共营养师
功效作用
预防失眠：香蕉有镇静安神的作用，能够促进睡眠，对于治疗失眠多梦、睡眠障碍、睡眠质量不佳等多种疾病都有一定的改善效果。
消除疲劳：香蕉中含有多种的糖类和维生素，能够为身体补充能量，消除疲劳。还能提高神经系统兴奋性，产生愉悦感。
润肠通便：香蕉中含有丰富的纤维素，可以帮助人体消化吸收，还能产生饱腹感，吸收人体内多余的水分，使大便变软，便于排出体外，防止便秘。同时也有调整肠胃健康的功效，可以达到减肥的效果。
降血压：香蕉中含有非常丰富的钾元素，可以有效帮助改善水钠滞留的问题，维持人体的电解质平衡。同时，香蕉中含有的丰富营养物质具有调节血脂的作用，对于降低血压也有明显的疗效。
适宜人群
老少皆宜,减肥者,发热者,口干烦渴者,喉癌患者,大便干燥者,痔疮患者,肛裂者,大便带血者,癌症病人,放疗者,化疗后患者,上消化道溃疡者,肺结核患者,顽固性干咳者,饮酒过量而酒酲未解者,高血压患者,冠心病患者,动脉硬化患者,脂肪痢患者,中毒性消化不良者
禁忌人群
体质虚寒者,空腹人群,关节炎患者,糖尿病患者,肾炎患者,怀孕期脚肿者,胃寒者,虚寒者,腹泻者,胃酸过多者
饮食禁忌
1.哈密瓜
2.酸奶
3.马铃薯
4.芋头
5.番薯
6.牛肉
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