黑豆黑米黑芝麻一起吃的功效与作用
朱剑 公共营养师
功效作用
治疗贫血：黑豆黑米黑芝麻都是黑色的营养品，其中含有大量的铁元素，能够缓解缺铁性贫血，对于女性月经量过多引起的贫血、肠胃炎症导致的慢性失血等都有一定的治疗作用。
减肥：这三种食物之中含有丰富的纤维素，具有促进人体内脂肪分解、排出体外的作用，可以辅助肥胖人士减肥降脂。同时，这三种食物都可以帮助人体吸收多余的水分，软化粪便，帮助人体快速排出宿便。
止泻：黑豆黑米黑芝麻中含有丰富的营养物质，具有止泻的效果。对于饮食不规律、饮食不卫生引起的腹泻等肠胃炎症具有很好的治疗和缓解作用。
排毒养颜：黑豆黑米黑芝麻可以防止重金属和有毒物质在人体内的堆积，从而具有很好的解毒效果。长期服用可以帮助清理人体垃圾，防止黑色素堆积，达到美容养颜，补水美白的效果。
益中养胃：黑豆黑米黑芝麻能够保护胃黏膜，是非常好的健胃良药，能够促进消化，增进食欲，减轻肠道负担，改善机体的亚健康状态。
明目活血：黑豆黑米黑芝麻有活血的作用，能够促进人体内血液循环，加速新陈代谢。还能保护眼睛，缓解视疲劳，改善眼睛干涩、肿痛等眼部不适，预防夜盲症。
补肾益精：黑豆黑米黑芝麻等黑色的食物对于肾脏有很好的保健效果，入肾经，可以补肾益气，提高人体的免疫力，治疗肾虚引起的身体虚弱、腰肢酸软、耳鸣眼花等症状。还能缓解须发早白。
适宜人群
身体虚弱患者,头发早白患者,贫血患者,头晕患者,耳鸣患者
禁忌人群
脾胃虚寒者,甲亢中碘过盛型患者
饮食禁忌
1.无特殊同食禁忌
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