蛋白粉怎么吃

1、冲泡。蛋白粉可以用温水冲泡开后直接饮用,不可使用热水或冷水,热水的高温会破坏蛋白粉内的营养成分,冷水则无法将蛋白粉完全冲开,影响口感。

2、佐食。蛋白粉可以放在牛奶、豆浆等饮品中一同饮用,也可以混合在燕麦、米粥和蔬菜中一起食用。

蛋白粉一般是由提纯后的大豆蛋白制作而成,富含大量蛋白质,是人体生长的必要营养元素,但食用过多反而对身体有害,正常情况下每天摄入30g左右最为合适。

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