16/8间歇性断食怎么吃

16/8间歇性断食的吃法：跳过早餐，一天只吃午餐和晚餐。午餐在12点至2点吃，晚餐6点至8点吃。另外，16/8间歇性断食的好处：

1、减掉顽固的脂肪

研究表明，当间歇性禁食时，它实际上增加了你身体的新陈代谢速度，增加了生长激素的产生，并且你主要减掉体内脂肪，因为它有助于保持肌肉组织与。你的身体通过提高脂肪作为能源的使用效率来适应这一点，这正是想要达到减肥的目标。

2、促进胰岛素敏感性和增加的生长激素分泌

生长激素是合成代谢激素，它负责细胞生长和再生。它增加了肌肉质量和骨密度，它在维持所有身体组织，包括大脑和其他重要器官的健康方面起着重要作用。HGH还有助于改善睡眠模式并改善REM阶段睡眠。它也提高了整体能量水平。

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