杨梅含糖量高不高

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杨梅的含糖量还是偏高的。杨梅的个头比较小,且口感酸酸甜甜,甚至一些是偏酸的,因此许多人认为杨梅是低糖水果,但杨梅实际上含糖量较高。有实验测定,杨梅的含糖量为12%至15%,也就是100克杨梅果肉中有12至15克的糖分,其糖分又以果糖和葡萄糖为主,容易被人体吸收消化,食用过多会给脾胃造成负担,并不断堆积糖分,比较容易发胖。因此需要适当食用杨梅,一天大概吃十颗左右比较妥当,可以有效补充糖分和维生素,也可以达到生津止渴和消食的效果。

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