含锌的食物和水果蔬菜
1、水果：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子、核桃、板栗、葡萄等。
2、蔬菜：豆类、花生、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜、芝麻、松子、花生米、紫菜、海带等。
3、肉类：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、扇贝、牛肉干、牡蛎等。
锌是人体所必需的营养元素之一，可以促进人体的新陈代谢，据调查，富含锌元素的食物主要存于海产品、肝脏、鱼类等中，而且动物性食品含锌量普遍较多且更易被人体吸收。
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