中伏天喝碗热汤面是最好不过的了。用新小麦磨成的面粉，制作而成的热汤面，营养丰富，吃完之后能够帮助发汗，有效去除体内的寒气，到了冬天也不容易受凉感冒。
中伏天还可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清热解暑效果，还能帮助利水，去除体内的湿气。
玉米能够帮助调中开胃，中伏天气温较高，很多人容易食欲不佳，吃玉米能够在补充营养的同时，促进食欲。
中伏天人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。
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