燕麦要煮多久

生燕麦用小火煮30分钟左右,如果喜欢吃软的,可根据个人口味延长煮制时间,熟燕麦用热水泡开后即可食用。生燕麦如果煮制时间过短,可能会使其营养价值不能达到最大化,口感也不是最佳,因此最好煮的时间长一点。

燕麦中富含维生素B,维生素E及铁等微量元素。而且燕麦中富含膳食纤维,能够延缓胃的排空,增加饱腹感,可控制食欲,起到一定的减肥功效,但是一次最好不要食用太多。

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