1.双脚打开略比肩宽,手臂向前伸直,半深蹲,提踵一次,目视前方,均匀呼吸。
2.双脚放置踏板两侧,双手叉腰,前脚掌交替点地,重复动作。
3.双手支撑在踏板上,向前提膝,脚尖点地,腰背挺直,腹部收紧,保持呼吸,均匀发力。
注意事项:
很多人会认为,小腿的训练会使小腿变粗,但相反,只要不去做大重量的负重训练,小腿反而会越练越细,让肌肉线条会更好看,一定要给予它适当的拉伸和必要的按摩,这样让小腿线条会变的越来越漂亮。
02:23
如何瘦小腿
16.3万 次观看
02:11
如何瘦大腿
16.3万 次观看
06:35
瘦肚子的最快方法运动
27.2万 次观看
02:22
如何瘦肚子
16.8万 次观看
00:52
洗衣机怎么清洗
11.6万 次观看
00:57
衣服上的油渍怎么去除小窍门
11.8万 次观看
00:49
小金刚盘玩对比
12万 次观看
00:40
佛手小金刚,小金刚密度怎么选
18.2万 次观看
00:23
金刚怎么玩出牛津红
16万 次观看
01:01
星月菩提的搭配
11.4万 次观看
01:53
红烧茄子的做法
16.2万 次观看
01:04
七夕美食巧果
10.9万 次观看
01:32
七夕美食笑靥
12.2万 次观看
00:52
怎么设置动态壁纸
22万 次观看
00:48
红烧排骨
12.3万 次观看
01:55
文玩刷如何选择
11.7万 次观看
01:34
辣目洋子处女座眼中的世界
16万 次观看
02:19
辣目洋子微笑的用法
16万 次观看
03:10
自行车轮胎标记含义
11万 次观看
02:11
文玩核桃苹果园特点
14.8万 次观看