瘦肚子的最快运动方法:
1.平板支撑跳跃:用手臂跟脚尖支撑在地板上,背部挺直,脚并拢,开始往外跳。
2.仰卧抬腿:躺在地上,手臂张开紧贴地板,双腿90度向上伸直,再放下,反复做。
3.仰卧左右抬腿:与前一个动作类似,腿抬到最高处后,向左右两边倒,再旋转回另一侧,一左一右。
4.俯卧提膝:回到平板支撑的动作,双腿交替往前蹬。
5.俄罗斯旋体:手合在一起,往身体的两侧旋转,可以把腿悬空。
6.俯卧提膝静止:保持俯卧提膝的动作静止不动,左右两边各坚持15秒。
7.仰卧旋转抬腿:回到仰卧抬腿的动作,腿尽量向上蹬,左右来回旋转,用脚画圈。
8.空中脚踩单车:平躺在地板上,双手背于脑后,腿部交替往外蹬,类似骑单车的动作。
9.仰卧交替抬腿:平躺于地板,将腿往上抬,小腿与大腿呈90度,做反复的抬腿动作。
01:02
洗脸的正确方法
17.4万 次观看
00:57
纯一代盘龙和普通盘龙的区别。金刚皮质的区别
10.5万 次观看
00:39
星月的顺白与陈籽的区别
19.9万 次观看
02:11
常用的脱毛方法
18.5万 次观看
02:22
如何瘦肚子
16.8万 次观看
01:11
淘米水洗脸的正确方法
18.5万 次观看
01:02
文玩刷的各种用途
17.3万 次观看
00:57
衣服上的油渍怎么去除小窍门
11.8万 次观看
01:34
辣目洋子处女座眼中的世界
16万 次观看
02:19
辣目洋子微笑的用法
16万 次观看
01:29
马鬃与猪鬃文玩刷的区别
13.8万 次观看
00:48
盘龙小金刚的纹理对比。小金刚密度对比
19.9万 次观看
01:01
星月菩提的搭配
11.4万 次观看
01:05
辣目洋子切的用法
11万 次观看
00:42
佛手小金刚的特点
16.2万 次观看
01:55
辣目洋子暗恋心机男神的体验
13万 次观看
02:36
辣目洋子头发的自我救赎
15.5万 次观看
00:29
扎马尾简单好看的步骤
11.6万 次观看
03:40
七夕节的习俗
20.4万 次观看
01:04
世界上最好吃的巧克力
14.2万 次观看