瘦肚子的最快方法运动

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瘦肚子的最快运动方法:

1.平板支撑跳跃:用手臂跟脚尖支撑在地板上,背部挺直,脚并拢,开始往外跳。

2.仰卧抬腿:躺在地上,手臂张开紧贴地板,双腿90度向上伸直,再放下,反复做。

3.仰卧左右抬腿:与前一个动作类似,腿抬到最高处后,向左右两边倒,再旋转回另一侧,一左一右。

4.俯卧提膝:回到平板支撑的动作,双腿交替往前蹬。

5.俄罗斯旋体:手合在一起,往身体的两侧旋转,可以把腿悬空。

6.俯卧提膝静止:保持俯卧提膝的动作静止不动,左右两边各坚持15秒。

7.仰卧旋转抬腿:回到仰卧抬腿的动作,腿尽量向上蹬,左右来回旋转,用脚画圈。

8.空中脚踩单车:平躺在地板上,双手背于脑后,腿部交替往外蹬,类似骑单车的动作。

9.仰卧交替抬腿:平躺于地板,将腿往上抬,小腿与大腿呈90度,做反复的抬腿动作。

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