如何放松大脑尽快入睡
睡前冥想是一个不错的方式,且冥想会有静心、启发等效果。也可以进行脸部松弛,把整个脸想象成情绪的中心。闭上眼睛,慢慢地深呼吸,然后放松脸部的每块肌肉。此时,不要眯眼或皱眉,前额舒展,让脸部的一切部位都感到放松。当你觉得脸颊、嘴、舌头和下巴已经完全放松了,就慢慢地往出呼气。闭着眼睛,但要想象两只眼睛是非常柔顺的,无力地躺在你的眼窝里。这其实是松弛控制眼睛的周围肌肉,当脸部放松后,大脑就会无意识地向身体的其他部位发出信号——入睡。
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